nogi i

Wy jeszcze nogi robicie?! Ja już spodni nie mogę kupić...%-) I wyszło na to, że chyba musze kupić Corse{{:-( I tak chcą jakoś 2k GBP za rok...;/ no tu małolatów tak się traktuje niestety. a wszystko przez chłopców wyścigowców którzy do saxo z silnikiem 1,1 wrzucają jako wydech rynne i się tym "ścigają" i przez pajacowanie typu stłuczka 5mph i [...]

z tym że ja skaczę na pudła 1,5x tej wysokości i mam wrażenie że lepiej nogi wyrabia niż przysiad http://www.youtube.com/watch?v=opuA4Ej2GDs Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-01-08 17:24:46

[...] w ogóle swe żywienie - i dobrze, moze czas zacząć mysleć... A czy jest możliwe miejscowe spalenie mieśnia? Mam bardzo ładnie zbudowane mieśnie nóg i brzucha, tyle, ze nogi są ładnie wyrzeźbione, a brzuch pokrywa warstewka tłuszczu, która chcę zostawić (moj narzeczony chce), ale przez potężny mięsień brzuch wydaje się zbyt duży...do reszty [...]

według mnie lepsze by było połączenie klata-barki-tricepsy plecy-biceps a nogi same w oddzielny dzień lub nogi dorzucić do pleców i bicepsów i każdą partię byś ćwiczył dwa razy w tygodniu

[...] -Wiosłowanie 12/10/8/6 BICEPS -uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 -uginanie sztangielek o kolano 2x 10 -uginanie sztangielek stojąc w chwycie młotkowym 2x 10 Środa- nogi+triceps NOGI -Przysiad ze sztangą 12/10/8/6 -Przysiad wykroczny 2x10 -wspięcia na palce 2s max TRICEPS -wyciskanie francuskie w siadzie ze sztangą 8,8,6 -wyciskanie [...]

[...] ją aeroby ogranicz do minimum. Brzuch rób moim zdaniem 3x w tygodniu może być w dni nie treningowe. Na Twoim miejscu ułożył bym sobie FBW i trenował 3x w tyg. I ćwicz nogi, dzięki temu szybciej dojdziesz do celu :) http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz pytana to wal, ułóż plan wg wskazówek jakie [...]

Hehe z pieskiem to znam ten bol, zawsze jak do domu jezdze i probuje sie wziac za bieganie to a jakze moj kochany piesek tez chce tylko ze zamiast biec kolo mnie to skacze mi na rece albo co gorsza na nogi od tylu mimo ze pies nie jest wielki to zdarzylo mi sie nawet i upasc niefortunnie ;) ale Twoj piesio pierwsza klasa :)

[...] podejść do 12,5kg ale po 3 powtórzeniach ciągnęłam samymi rękami i zupełnie nie czułam tyłu barków – dlatego cały czas na 10kg jechałam. Aero – ciężko się kręciło, nogi ociężałe były może dlatego orbi się rozwalił %-) pękł u podstawy ale da się jeszcze jeździć. Wrażenia ogólne: To nie był mój dzień. Brakowało mocy. Jakoś średnio czułam [...]

Gratuluję osiągnięć sylwetkowych no i przede wszystkim nowej pasji, jesteś wielką motywacją tego działu!;-) Naprawdę widać ogromną zmianę w jakości ciała, zupełnie inne nogi, klata, naramienne..ahh..idę sobie cichutko trenować w kąciku :-D No i wielki podziw dla Obliques się należy za jej niesamowite trenerskie oko:-)

Arphiel, Ślicznoto };-) Szefowe, nie raz pisały, że zdjęcia "before-after" osoby z dużym balastem to nic w porównaniu z tym jak trudno wywalczyć zmiany u osoby z natury szczuplutkiej, zmieniając przy tym jej proporcje. Tutaj, pod tym względem, z moich czasów, bardzo w pamięć zapadły mi dwa podsumowania - Hnk i Lalusia i Ty również do nich [...]

[...] wiec nie ma tragedi, masa poszla, ale za bardzo skupilem sie na lapie na ktorej faktycznie mi zalezalo bo odstaje, a nie zauwazylem jak poszlo mi gdzie indziej szczegolnie w nogi. Ale coraz bardziej dochodze do wniosku ze nandrolon na mnie w ogole nie dziala. Lece 125mg e2d superki i nic sie nie dzieje, od przyszlego tygodnia wejde na 150mg i [...]

Witam, nie ma lenia wczoraj zrobiłam trening w domu (zestaw na rozgrzanie z nogami / nogi-pupa/ a na dobicie brzuch) dzisiaj wszystko czuć :D dzisiaj rano poszłam biegać (ostatni dzień wolnego wiec miałam czas rano, normalnie czas na trening jedynie po pracy gdzie jest ciemno a to trochę niebezpiecznie tak szmigać samemu albo jak pada też słabo) [...]

[...] jaka wysokość podparcia i jaki kąt w jakim stopniu obniża wagę i ułatwia zadanie %-) Szajba? ;-) Jsdolan - nie tym razem ;-) Pierwsza próba na małych uchwytach, więc nogi były kilka cm niżej (a wg zasad mają być na tej samej wysokości), druga próba na stołkach 46cm. I żeby nie spamować u Jsdolana: [A mówili że to w konkursach Mastiego [...]

[...] wysokości nagraniem pomiaru tak jak w przypadku pań. Co na to zainteresowani? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-06-24 17:54:20 Zaczynasz coraz bardziej kombinowac,nie zgadzam sie w tej chwili robisz wszystko aby mnie zniechecic najpierw nogi zlaczone a teraz ulatwienia zdecyduj sie a najlepiej juz nie mysl i nic nie zmieniaj.

[...] stóp na wysokości chwytu rozwiązuje problem? Tak jak z filmami np.Matrix zawsze najlepsza jest pierwsza wersja i tak jest tez w przypadku Twojego regulaminu, zostaw te nogi w spokoju kazdy ustawi jak mu pasuje wazne zeby w trakcie nie przestawial. Co do podparcia rąk i nóg wazne zeby wszystkie punkty podparcia byly na rownej wysokosci a co [...]

[...] Co na to zainteresowani? Uważam że powinno być -dotknięcie rurki (gumy) klatą w dolnej pozycji -pełen wyprost z akcentem w górnej pozycji -wysokość podpórek pod dłonie i nogi identyczna lub bardzo zbliżona -szerokość rozstawu nóg nie większa niż szerokość barków -kamera ustawiona z przodu pod lekkim kątem tak by móc obserwować poprawność [...]

[...] zakres (krzesełko, poniżej czy ATG) 4. Spięcia - tu proponowałbym spięcia do zgiętych nóg pod katem 90 stopni, tak by dotknąć łokciami kolan. Spięcia wykonywane na krawędzi ławki, lub innego podwyższenia by tyłek i nogi znajdowały się na równej wysokości, a pod plecami brakowałoby oparcia Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/3/2018 1:46:02 PM

Wróciłam po 3 dniowym wyjeździe, więc czas nadrobić zaległości :) 3 dni off od treningu. Dzisiaj robiłam zaległe wczorajsze nogi. Wróciłam bardzo późno, a ze względu na niedziele, siłownie były już nieczynne. Na wyjeździe nie było specjalnie czasu na trening, tak jak myślałam, więc dobrze że miałam zaplanowany tydzień treningowy już wcześniej. [...]

[...] że dwie sekundy to max, a najlepiej by było, gdyby ruch musiał się rozpocząć dokładnie w momencie "up" or "down". Kiedy się kończy to już kwestia dynamiki. 1.Podciąganie - nogi wiszące swobodnie do dołu, bez zginania w kolanach. Jeśli ktoś będzie chciał zaliczyć to ćwiczenie, na pewno drążek sobie znajdzie. Wykluczy to wszelkie niejasności. [...]

6.09.2018 Tak jak pisałam wcześniej zamieniłam sobie dni treningowe więc czwartek góra, a w piątek nogi. Więzadła cały czas bolą, na tyle że Olfen poszedł w obieg.. Z jedzeniem wyjątkowo kcal wyżej - rodzinny obiad. Wszystko na fotkach :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, śliwka, płatki śniadaniowe cangus, mleko 1,5% bez laktozy 50 ml, WPC SFD [...]